【酷暑を乗り切る睡眠法】2026.8月ニュースレター
「夜中に暑くて目が覚める」「寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな声が増えています。
①エアコンは起床まで使うのがオススメ
「冷えすぎるから…」と夜中にエアコンを切ってしまう方も多いですが、室温が上がると睡眠が浅くなり十分に休めず目が覚めてしまいやすくなります。
就寝中の室温は一定の温度を保つことがポイントで、夏の装いのまま温かめの掛け布団や毛布で調節すると快適に眠りやすくなります。
②良い睡眠は自律神経バランスを整えます。
睡眠中は日中に働き続けた体と脳を回復させる大切な時間です。よく眠れると自律神経のバランスが整うことで・体温調節ができる ・疲労が回復しやすくなる・暑さへの対応力が高まるなど、夏バテや熱中症を予防することにもつながります。
反対に睡眠不足が続くと自律神経が乱れて、体温調節がうまくできず暑さに負けやすい体になってしまいます。
③鍼灸で「眠れる体づくり」を。
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが残る…それらは自律神経が不安定なサインかもしれません。鍼灸治療で自律神経のバランスを整えて、質の良い睡眠がとれる体調を整えてください。暑さに負けない体は良い睡眠から。この夏を元気に乗り切るためにも体調の安定が最優先です。
まずは手軽にできることから睡眠環境を見直してみるのも一つの手段ですね。
つぶやき
ここ数年、酷暑を乗り切るために使用しているアイテムの一つ、『衣類に吹きかける冷感スプレー』です。衣服がまとわりつくような蒸し暑さがスースーと心地良い冷たさで紛れます。好みはあるかと思いますが、入り口に備えてありますので是非お使いください。
様々な接触冷感グッズが発売されていますが、直接体温を冷やすわけでない場合は使用に注意も必要です。この冷感スプレーも冷たい錯覚を感じますが体温が下がるわけではありません。例えば冷感シーツなどを使い暑さを紛らわして室温が高い場所で眠った場合などは熱中症に陥る可能性が高くなってしまいます。あくまで補助的な役割となりますが便利なものを上手に使って酷暑を乗り越えましょう。
