立春:グリーンエクササイズをオススメします!

船橋市のじんゆうどう鍼灸院です。

暦は【立春:りっしゅん】にはいりました。文字どうり春が立ち始めるという時節です。

朝方の薄氷や霜柱などまだまだ寒気は強く感じますが、一日ずつ日没時刻が伸びたり日差しに暖かみを感じたりと春の兆しを感じる時もあります。

不安なニュースが続き行動に制限を求められる日常が続きますが、自然は変わらず刻を止めずに進んでいきます。

できることから動き出す準備を始めましょう。

立春の朝

グリーンエクササイズは心地良い

さて『できること』といえば緊急事態宣言下で不要不急の外出を自粛される中、テレワークの影響からも運動量が低下していることが懸念されています。

これは運動以外でも日常生活内で活動量が減少していることです。

テレワークでの身体に負担を及ぼす影響の一つとして通勤時間がなくなることでの筋肉運動が低下して全身の血流が低下してしまい、身体本来の機能が不安定になってしまい自律神経バランスが乱れてしまうことが立証されています。

皆さん、脳細胞も血液によって栄養供給をされています。

『脳に血液が巡りにくい。』これはつまり脳の機能が働きにくい状態にも繋がります。

「なんだか気分がのらない…」

「物忘れが多いような…」

「なんだかイライラする…」

「面白くない…」

こんなことありませんか?

もしかしたら血液が巡りにくく脳が疲れてしまっているのかもしれません。

そこで日常的にグリーンエクササイズをしませんか。

グリーンエクササイズとは戸外で5分以上、自然を感じながら身体を動かすことで心身とも大きなリフレッシュ効果が得られることが科学的に立証されています。

日の光を浴びることで、メラトニンなどのホルモンバランスにも良い影響を受けられます。

人間は本来、陽の光のもと活動するように遺伝子的にも作られています。

人工的な光によって体内時計が乱れやすくなっている現代社会ではリセットをする時間がとても大事です。

凝り固まった身体では縮こまってしまい呼吸がしづらく酸素を取り込みにくい状態になっています。

私も少し時間が空いた時に近場の海が見える公園で氣功を練ることで、とてもリフレッシュできて「やってよかった!」と感じ身体の内側から元氣が溢れ、集中力が回復する実感があります。

当院の鍼灸治療も身体の内側からリセットをすることを得意としています。

身体を緩ませて新鮮な空気がたくさん吸いやすい状態で自然を感じてみてください。

不安なニュースを跳ね返せるような元氣が溢れますように。

自然のチカラを上手に取り入れていきましょうね。

船橋親水公園